praca w

xxx01 -napisz w telegraficznym skrócie o co w tym wszystkim chodzi bo juz sie w tym gubię Mutantek cóz to za wieści siejesz? masakra go uleje? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 17:13:55

[...] ze praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. przenoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy (nie na klatke) i wtedy praca bicepsa bedzie naprawde znikoma. Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku wiec tego powinienes w Twojej sytuacji [...]

[...] czy takie samo ? Na logikę wydaje mi się że powinno być inne, ale zaś opisy do współczynników aktywności uwzględniają cały tydzień (np. 1,2 - Ćwiczenia 3x/tydzień + praca siedząca), więc jak to jest ? Co sądzicie o produktach bez nadrukowanych tabel BTW ? Czy producent ma "coś do ukrycia" i są to np. jakieś odpadki o zaniżonych [...]

[...] najlepiej daj 5gWW. Zadałem proste w budowie pytanie ile można zjeść na posiłek najwięcej węgli złożonych. W każmym mam po 100, ale widze że jest za mało, teraz doszła praca 7-h dziennie, nie dość że fizyczna to jeszcze bardzo aero Tłuszcze mam już 1g na kg więc nie ma sensu ich podwyżać. Więc musiałem z czegoś kcal dostarczyć. Razem [...]

[...] Musisz liczyć się z konsekwencjami schudnięcia, w tym wypadku chodzi mi o skórę. Trzymaj sie Chłopie i pamietaj że dieta to nie rygor, tylko kwestia przyzwyczajenia i praca nad sobą. Nie byłem nigdy aż tak gruby ale ważyłem ~95 kg i schudłem. Przeczytaj link może Ci pomogę: [...]

Nie ma szans Nie wytrzymałabym psychicznie bioli Cały czas myślałam o chemii... No ale nie wiem jak później z pracą . Teraz rzadko piszę, bo za tydzień olimpiada z bio (kto mnie w to wkręcił ?!) i studniówka . Od poniedziałku mam wolne wg regulaminu szkolnego

grzanki z masłem to słabe źródło zarówno tłuszczy jak i ww zjedz ww o niskim ig płatki owsiane sprawdzają się tutaj bardzo dobrze masło/margaryna - jako stały element diety nie bardzo chyba, że masz niedobór nienasyconych? o 19:30 brak białka! korzystaj z mąki z pełnego przemiału typ 2000 lub 1850 przed snem przydałoby się jeszcze zjeść trochę [...]

[...] z uchwytami liny 3 x 15-20 plecy: 1 podciąganie sie szerokim nachytem 4 x (12-10-8-6) 2 podciąganie sie podchwytem neutralnym 4 x (10-8-6-4) 3 przyciąganie liny do brzucha praca łopatek maxymalne rozciągniecie mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max brzuch ABS2 czwartek basen (45 minut) bieganie jak wyżej piątek (naramienne triceps przedramiona [...]

[...] Michalczewski to prawie nikt wam nie odpowie... Darek był dobry ale w europie w USA nie miałby szans i taka jest prawda. Mocną stroną Darka był świetny lewy prosty, dobra praca nóg odporność na ciosy, natomiast Jones miał cały arsenał umiejętności, doskonałą technikę, sztuczki bokserskie, szybkość, dynamikę, uniki itp. Nigdy nie dowiemy się [...]

[...] Poczatek byly to normalne domowe obiady(treningi bardzo intensywne) co powodowalo dobra sylwetke.z czasem przesalem trenowac i przytylem, nastepnie znaczny spadek wagi(praca za granica minus 12kg w 2 miesiace dodam ze bylo to kilka miesiacy temu, teraz po wznowieniu treningów znowu złapałem wagi(głownie miesień na szczescie a nie fat) [...]

[...] palnej, była ona skradziona rok temu podczas włamania do jednego z mieszkan w Krakowie. 2 ANALIZA I WNIOSKI - Dlaczego ktos, komu układa sie w zyciu popelnia smaobujstwo (praca operacyjna ,rozpoznanie znajomych)wszyscu=y znajomi Artura stwirdzili, ze nigdy nie robił tragedii z nieudancy zwiazków - W jaki sposóbw dmu Artura znalazła sie bron [...]

[...] mnie - chce miec troche zabawy. Na poczatku daje wymiary i foty wyjsciowe i nie patzrecie na foty z końca poprzedniego cyklu ale na foty wyjsciowe - one sa najwazniejsze. ...tak jak napisałem - niestey pomiedzy mam przewy które jeszcze nie potrafie dobrze "zagospodarowac" - wiec trace to co zyskałem i taka to moja Syzyfowa praca........

[...] Po zrobieniu pompki prawą ręką wskakujemy na przeszkodę, lewą zeskakujemy na ziemię i od razu robimy pompkę po czym ponawiamy operację, z tym że w drugą stronę... Płynna praca. Zrobiłem 15 sztuk. Ver 2: Push up depth jump (1 pompka szeroko, natychmiastowy wysok do góry z klaśnięciem, ze wskokiem na przeszkodę i od razu po lądowaniu rękoma [...]

[...] do pływania/sztuk walki, ale to za jakieś 2 m-ce, na razie chcę poeksperymentować z HIIT'em. Dieta CKD BMR = 24 x 95 = 2280 kcal dzienne zapotrzebowanie = 2280 x 1,1 (praca siedząca + HIIT 3x w tyg) = 2508kcal dzienne zapotrzebowanie po redukcji (-500kcal) = ok 2000kcal Białko 1,8 x 95 = 171g tłuszcz 1,5 x 95 = 142,5g ww 0,2 x 95 = 19g [...]

[...] lat, 180cm, 75kg, endogenik (bez ekstremów, mimo braku ćwiczeń i diety mam stałą wagę +/- 3kg od 5lat) ok. 20%bf, staż treningowy: 1.5mc regularnych treningów FBW, 3x w tyg. praca siedząca. Dieta: brak, staram się "jeść zdrowo", wychodzi różnie, dietę będę dostosowywał do treningu. Suple: brak. Warianty, które biorę pod uwagę: A) najbliższe 4 [...]

Na jedzenie w pracy nie ma szans jest tylko jedna przerwa trwająca 30 min Przed praca zjadam śniadanie w pracy kanapki po pracy obiad kolo 16-18 No i staram sie dużo jeść na kolacje koło 22 tyle że to nic nie daje.

[...] (problemy z zatokami). Wszystko fajnie - tylko od ćwiczenia nóg, rosną mi uda... za bardzo, pytanie wobec tego - jak ćwiczyć żeby nie rosły, i co zrobić żeby zmalały. Łydki ok - za***iście, tylko te uda... Z ćwiczeń na nogi: MC, przysiady, wykroki, czwórka na maszynie Dieta - jest, staram się trzymać nisko ww Aha, praca - 8h dupa na krześle ;/

[...] to jest masakryczne heh. czuje jakby mi po kolei rozrywalo wlokna miesniowe. bylo lzej niz tydzien temu. uginanie robie do lini sutkow, nie wyzej. wyzej wydaje mi sie ze praca bicepsa nie jest wcale wieksza. dobrze ? na koniec 25 min rowerka dzisiaj trening byl jakis mega lekki, lajtowy, wszedzie duzy zapas. czyli wszystko na plus. BAMF [...]

problem mam troche banalny zgialem w terenie przerzutke i hak zarazem wyprostowalem hak i przerzutke tak ze wygladaja na proste, chociaz prezycji laserowej nie ma po tej przygodzie nie chciala wrzucac najtwardszego biegu przerzutke rozebralem, zrboilem pelen przeglad nie dostala jakiegos nadmiernego luzu hak tez caly wszystko zlozylem do kupy [...]

to jest masakryczne heh. czuje jakby mi po kolei rozrywalo wlokna miesniowe. bylo lzej niz tydzien temu. uginanie robie do lini sutkow, nie wyzej. wyzej wydaje mi sie ze praca bicepsa nie jest wcale wieksza. dobrze ? daj delikatie powyzej hmm, ciekawe. wobec tego mam ciekawskie pytanie, dlaczego tak jest akurat w pewnym wieku ? co o tym decyduje [...]